چند دستورالعمل برای داشتن رژیم مغزی مناسب

رژیم مغزی چیست؟

داشتن تغذیه مناسب و برنامه ریزی برای آن چیزی از جنس احترام به خود می باشد این مساله با اسیر شکم بودن فرق می کند.

گاهی اوقات هم می توان این احترام به خود را افزایش داد و به قول معروف به خودمان حال بدهیم مثلا خودمان خودمان را به یک شام رویایی دعوت کنیم این الته شاید برای برونگراها سخت باشد خوب حضور یک دوست می تواند این مشکل را برطرف کند.

اما سوال اینجاست چطور به مغزمان حال می دهیم؟ چقدر به فکر تغذیه مغزمان هستیم؟ آیا رژیم خاصی هم برای مغزمان داریم؟

من برای رژیم مغزی به چند عامل توجه دارم و البته تمام تلاش خودم را می کنم که توجه داشته باشم و ممکن است گاهی از آن انحراف داشته باشم اما درجه انحرافم پایین است:

من تمام عاملهایی که می توانند رژیم مغزی را تشکیل دهند به دو دسته تقسیم کرده ام رسانه و اطرافیان

کدام رسانه ها:

  • سالهاست تلویزیون نمی بینم
  • گاهی برای دیدن فیلم های خاص یا به بهانه بودن با دوستانم به سینما می روم.
  • بعضی تئاترهای خاص را تجربه می کنم.
  • اینستاگرام را موردی چک می کنم. سالی چهار پنج بار
  • تلگرام را هم تلاش می کنم برحسب نیاز مورد استفاده قرار دهم. (برای اطلاع رسانی، احوالپرسی، گفتگوهای روزمره و نه مطالعه)
  • سایت روزنوشته و متمم را می خوانم.
  • کتاب می خوانم.
  • موسیقی مورد علاقه ام را گوش می دهم.

کدام اطرافیان:

  • از گفتگو با افراد منفی، ناشاد، خودپسند و ببخشید البته پررو پرهیز می کنم.
  • از بودن با افراد بی برنامه پرهیز می کنم.
  • از آدم های زیرآب زن در محیط کار پرهیز می کنم.
  • از آدم های ناسپاس که نمک می خورند و نمکدان می شکنند پرهیز می کنم.
  • از آنهایی که مرکز کنترل شان بیرونی است و همیشه نقش قربانی را بازی می کنند پرهیز می کنم.
  • از آدم هایی که به فکر میان برزدن و دورزدن هستند پرهیز می کنم.
  • از آدم های متوقع و همیشه ناراضی پرهیز می کنم.

دارن هاردی در کتاب اثر مرکب چند توصیه خوب در این زمینه دارد که می توانند در تهیه یک دستورالعمل خوب برای رژیم مغزی مناسب باشند:

  • اگر می خواهید مغزتان در اوج خودش ایفای نقش کند، بایستی نسبت به تغذیه آن هوشیارانه عمل کنید، آیا شما مغزتان را با خلاصه اخبار و یا سریال های کمدی مغز خشک کن تغذیه می کنید؟
  • چیزی که شما مغزتان را با آن تغذیه می کنید، تاثیر مستقیم و قابل اندازه گیری بر سودمندی و باروری شما دارد.
  • مراقبت و محافظت در برابر هر اطلاعاتی که می تواند پتانسیل خلاقانه شما را از مسیر خارج کند نبردی بی پایان است.
  • از مغز خود محافظت کنید آن را تغذیه درست نمایید و درباره چیزی که به آن اجازه ورود می دهید منظم دقیق و کنترل کننده باشید.
  • اخبار شبانگاهی را خاموش کنید و به جای آن با همسر خود و یا هر کس که خیلی دوستش دارید صحبت کنید.
  • من مکررا افرادی که مانع رشد زندگی مثبتم می شوند از زندگی خود چون علف های هرز وجین می کنم، رشد و تغییر دادن روابط، فرایندی است که باید در طول زندگی بسیار انجام شود.
  • به روابط خود نگاهی بیاندازید و مطمئن شوید که با یک دوست سه دقیقه ای سه ساعت زمان خود را سپری نکنید.

پی نوشت: برای من رسیدن به این رژیم مغزی که همچنان در پی بهبود آن هستم ساعت ها اتلاف وقت داشته است.

 

 

چند دستورالعمل برای داشتن رژیم مغزی مناسب
۲٫۶ (۵۲%) ۵ votes

2 دیدگاه برای “چند دستورالعمل برای داشتن رژیم مغزی مناسب

  1. زیبا نوشتید؛ من هم تجربه حذف اینستاگرام رو دارم که با اینکه اهل پست گذاشتن نبودم خیلی وقتم رو می گرفتم خصوصا روزایی که سرحال و مصمم هم نبودم. از عید پارسال که اینستا رو از گوشی پاک کردم؛ فقط صفحه چند فرد موفق که دنبال می کردم رو در مرورگرم ذخیره کردم. الان فقط صفحه دو نفر هست که دو سه روز یک بار بهشون سر می زنم و به جای سرگیجه و آزار؛ ازشون انرژی می گیرم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *